年近半百的心理諮商
開始決定好好面對自己的內心狀態，於是預約了公司福利提供的心理諮商服務，想來這是應該好好享用的福利！
距今已過28年的事件，而這個事件也只曾跟老公提起過，還好老公的接納與支持，讓我走出身心的束縛，並且更認清正常感情關係的經營與模式，且珍惜自己所擁有的生活。
其實在事件發生後，我一直覺知要好好處理，所以也其實陸陸續續地靠自己認知的方式處理著，且一直很謹慎小心地保持距離，只不過大女兒即將到達當年的我的年紀—20歲，即將到外地就讀大學，當年的記憶又如影隨形跑出來，而這個事件帶給我的影響，確實讓我遭遇人生低谷或是遇到挫折時，那個當下受創的情緒不斷湧出，影響我許多事的判斷和選擇…所以我決定該找專業心理師好好聊聊這個事件了。
從3/2第一次跟心理師吐露，到3/5第二次再與心理師談，每次談完總是接著二個晚上的失眠和情緒起伏大波動…但等慢慢平靜下來後，腦袋和身體神經的各項覺知卻是更加開啟，以前沒看到、沒感覺到的開始靈敏…我開始能看到其他人的更多反應了、也能解讀每個人話中有話的弦外之音，連看電影，也忽然看懂了更多劇情架構鋪排、情節中埋藏的梗…
原來，以前的我為了保護受傷的自己，為了不去感受受創時的痛苦與不堪，竟然下意識自己關掉這麼多感知的開關？！
而這麼做，雖然讓自己不受痛苦，但卻也讓自己連同感知正向和美好的開關也關了，所以每次一旦感受到「痛苦」的可能感覺，身體與潛意識裡的記憶竟然也直接先與受創的感覺先連線，進而做出錯誤的選擇和作為，蒙著眼去做出自以為的正確反應，而導致自我一直在受創的情緒中翻湧，過度的情緒反應反而讓周遭的人不明所以，自傷也傷人⋯⋯
現在一旦有其他負面事件導致情緒波動時，我開始使用心理師提供的緩解方法—「54321情緒急救大法（54321 Grounding Technique）」，是一種基於五感、快速緩解焦慮與恐慌的心理調節法。透過「5看、4摸、3聽、2嗅、1嚐」的步驟，將注意力從失控的腦中思緒強行拉回當下現實，穩定心跳，在 3 分鐘內有效「接地」平復心情。
（資訊來源：《心靈自救手冊》：運用「54321技巧」，練習對瀕臨失控的情緒踩剎車 -https://www.thenewslens.com/article/158574 ）
慢慢找回自己真正的感知與平靜，我想年近50歲的我，現在才真正面對自己和好好善待自己，應該還不算太遲吧？